Co dělají zátěžové pomůcky s našimi hormony
Co se dozvíte v tomto článku?
- Jak ovlivňují zátěžové pomůcky uvolňování hormonů?
- Jaké jsou jejich hlavní účinky?
- Jak dokážeme ovlivnit uvolňování těch „správných hormonů?
Jak ovlivňují zátěžové pomůcky uvolňování hormonů?
Jak jsme již zmiňovali v předchozích článcích mechanismem účinku zátěžových pomůcek je aktivace parasympatiku. Chcete-li vědět více klikněte sem :Co má společného parasympatikus a hloubková dotyková stimulace?
To má za následek i regulaci hormonů: uvolňování hormonů serotoninu, dopaminu, oxytocinu, metabolizací serotoninu vzniká melatonin. Jednak vlivem působení parasympatika, ale také aktivním blokováním pomocí oxytocinu se snižuje hladina stresového hormonu, kortizolu.
Hormony nejsou jen „tiší hráči v pozadí“.
Jsou to aktivní komunikátoři, kteří každý den ovlivňují to, jak se cítíme, chováme, přemýšlíme a odpočíváme.
Náš nervový systém a hormonální systém spolu úzce souvisí. Pokud bychom se zaměřili čistě na Nidu a zátěžové pomůcky, tady je 5 nejdůležitějších chemických průvodců našeho vnitřního světa:
- Serotonin – hormon nálady a pohody
Serotonin ovlivňuje naši spokojenost a pocit vyrovnanosti.
Nízká hladina se pojí s podrážděností, úzkostí či depresí.
✅ Zvyšuje se pohybem, přirozeným světlem, dotykem a rytmem.
🛑 Snižuje se chronickým stresem, izolací a nedostatkem pohybu.
- Dopamin – hormon motivace a odměny
Dopamin nám dává chuť něco udělat, pohání nás dopředu, dodává energii.
Je úzce spojen s pocitem odměny a návyku – proto je tak návykový (i při scrollování či sladkostech). Ale není dopamin jako dopamin.
✅ Zdravý dopamin = učení, tvořivost, dlouhodobé cíle, zátěžové pomůcky
🛑 Nezdravý dopamin = závislosti, přetíženost, syndrom vyhoření
- Kortizol – hormon stresu a přežití
Kortizol nás chrání – aktivuje tělo v nebezpečí a zajišťuje přežití.
Ale když ho máme příliš mnoho, příliš dlouho, začne nám škodit:
snižuje imunitu, ovlivňuje spánek, zvyšuje krevní tlak, tepovou frekvenci, zvyšuje úzkost a mění metabolismus.
✅ Krátkodobý stres = užitečný
🛑 Chronický stres = rizikový
- Oxytocin – hormon dotyku a blízkosti
Oxytocin je chemické vyjádření lásky, bezpečí a důvěry.
Uvolňuje se při objetí, kojení, blízkém rozhovoru nebo i při příjemném doteku (masáž, zátěžová přikrývka).
✅ Snižuje stres, zlepšuje vztahy, podporuje empatii
🛑 Jeho nedostatek může vést k osamělosti, podrážděnosti a uzavírání se
- Melatonin – hormon tmy a spánku
Melatonin řídí náš cirkadiánní rytmus – tedy biologické hodiny.
Je nejvyšší večer, když se stmívá – a pomáhá nám usnout.
✅ Tma, klidné prostředí a pravidelný režim jej podporují
🛑 Umělé světlo (zejména z obrazovek) ho tlumí a zhoršuje spánek
Tyto hormony nefungují odděleně od našeho životního stylu.
Reagují na to, jak se hýbeme, dýcháme, spíme, jíme, dotýkáme, odpočíváme.
Proto jim umíme pomoci přes:
- vědomý pohyb a pobyt venku
- blízkost, objetí, dotek
- kvalitní spánek a světelnou hygienu
- zátěžové pomůcky, které aktivují parasympatikus a podporují tvorbu serotoninu, melatoninu i oxytocinu a zároveň snižují hladinu kortizolu a pomáhají tak dostat tělo do fáze klidu a uvolnění.
Naše hormony nás provázejí každý den.
A když se naučíme je poslouchat, zjistíme, že „špatné dny“, „rozladěnost“ či „vnitřní napětí“ nejsou osobní selhání – ale chemický jazyk těla, které nám něco říká.
V dalších článcích si každý z těchto hormonů rozebereme podrobněji.
Neboť čím více rozumíme sobě, tím lépe umíme pomoci i těm, které milujeme.
